Как сделать утро добрым?

Утро –  это время, когда формируется наше настроение на весь последующий день. Как вы себя чувствуете по утрам? Наша статья расскажет вам о том, как сделать утро действительно добрым:)

   Будильник

Мелодия будильника должна звучать мягко и ненавязчиво, не очень громко, но и не сильно тихо.  Таким образом вы избавляете себя от стресса и неприятных эмоций, а ваше пробуждение будет приятным.

Самый идеальный вариант –проснуться не по сигналу будильника, а потому что вы выспались. И поверьте, это более чем реально.

   Подъём

После пробуждения вы можете ещё несколько минут понежиться в постели, не стоит сразу резко вставать с кровати. Потянитесь от души, посмотрите в окно и порадуйтесь началу нового дня.

   Зарядка

Утренняя зарядка – это прекрасный способ разбудить организм и разогреть мышцы. Для начала уделите 3-5 минут небольшой разминке, позже можно переходить к упражнениям для укрепления и тонуса мышц.

   Водные процедуры

Обливание или душ полностью уберут остатки сна, придадут вам бодрости и свежести на весь день.  Перед завтраком можно выпить стакан воды, по желанию с добавлением сока лимона или ложечки мёда. Таким образом вы « заведете» ваш желудок и подготовите его к приёму пищи.

   Полноценный завтрак

Еда утром восполняет запасы, потраченные за ночь, и заряжает организм энергией. Отсутствие завтрака — это прибавка в весе на 4-7 кг в год. Идеальный завтрак должен содержать оптимальное количество белка, это избавит вас от частых перекусов. Прекрасный вариант – белковый омлет с овощами. В омлет можно добавить различные овощи, зелень – всё, что вам по вкусу. Заменить омлет можно порцией салата и кусочком  нежирного мяса или рыбы.

Пока вы завтракайте, подумайте о планах на сегодняшний день. Или запланируйте что-то интересное, чтобы день не прошел зря. Пожелайте родным хорошего дня, скажите им что-то приятное. Улыбайтесь, ведь хмурым людям везет в жизни меньше, чем тем, кто по жизни идет с улыбкой. Доброе утро, друзья!

 

 

Запись опубликована в рубрике Хорошие советы с метками , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий для REMONTnoff Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *